Bye-bye, Perut Buncit!

Perut buncit kadang menjadi sumber ketidakpercayaan diri, baik untuk laki-laki maupun perempuan. Sering sekali perut buncit menjadi motivasi utama orang-orang untuk mendaftarkan diri ke gym dan memulai rutinitas fitness yang tidak ringan di antara kesibukan sehari-hari mereka. Walaupun fitness dapat membantu, perubahan gaya hidup tetap penting agar perut buncit tidak kembali. Berikut ada beberapa cara mengecilkan perut dan mempertahankan agar perut buncit tetap menjadi kenangan.

  • Perbanyaklah konsumsi protein, karena sekitar 25-30% kalori per gram protein dibakar oleh proses pencernaan, dibandingkan dengan kalori pada karbohidrat yang hanya terbakar 6-8% per gram.
  • Lakukanlah olahraga yang tidak banyak duduk, untuk membakar 30% lebih banyak kalori.
  • Ketika berolahraga, campurlah antara latihan badan bagian atas dan bagian bawah berselang-seling, agar olahraga maksimal.
  • Rajin-rajinlah melakukan pekerjaan rumah seperti memotong rumput, membersihkan rumah, dan mencuci mobil agar badan lebih banyak bergerak.
  • Cobalah untuk terus melewati rekor olahraga hari kemarin, walaupun perbedaannya sangat sedikit.
  • Belilah piring yang lebih kecil agar porsi makan juga dapat ditekan.
  • Untuk yang berolahraga angkat berat, cobalah latihan cardio setelah angkat berat. Kecepatan yang sama akan lebih berpengaruh kepada tubuh ketika Anda sudah mulai lelah.
  • Makanlah makanan yang kaya serat, karena lebih mengenyangkan dengan kalori yang lebih sedikit.
  • Tetap miliki jadwal makan yang konsisten, karena badan akan memakan otot untuk mendapatkan energi jika kita tidak makan untuk waktu yang lama.
  • Kurangilah waktu untuk menonton televisi atau duduk-duduk dan gantilah dengan berolahraga atau berjalan santai di taman.
  • Hindarilah kentang, karena kentang meningkatkan insulin di tubuh, yang membuat tubuh menyimpan lemak ketimbang membakarnya.
  • Minumlah air sebelum makan, agar napsu makan dapat terkendali.
  • Jika bisa, daftarkanlah diri ke tim olahraga, baik itu sepakbola, basket, atau olahraga lainnya. Ini akan secara otomatis memasukkan latihan fisik ke dalam jadwal Anda dan menambah jatah olahraga mingguan Anda.

Perut buncit bukanlah hal yang harus dikhawatirkan lagi dengan tips-tips di atas, asal kita bisa menjaga kebiasaan hidup sehat ini. Bukan hanya menghilangkan perut buncit, pola hidup sehat juga akan memiliki efek baik ke berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan hingga pertemanan. (Dana)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll Up
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE