Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

Cara menurunkan berat badan yang cepat dan sehat itu bagaimana sih? Ada banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan yang sehat dan cepat salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan olahraga teratur, lalu caranya lainnya bagaimana yah ? berikut ini ada cara menurunkan berat badan dengan sehat dari femina :

• Jangan Tunda – Tunda – Menurunkan berat badan tidak cukup hanya dengan niat. Anda perlu tekad dan kemauan besi. Bagaimana berat badan turun, jika Anda tidak pernah memulai?
• Tentukan berat badan yang logis dan sesuai – Target yang ditetapkan pada awal program. Tak usah muluk-muluk. 0,5 kg berat badan per minggu ideal. Ketika drastis berbahaya untuk kesehatan. Untuk motivasi ekstra, menggantung hot pants atau celana jeans favorit Anda lama bersembunyi di lemari, di tempat yang mudah terlihat.
• Jangan muluk – muluk – Anda masih perlu 1200-1500 kalori per hari untuk menjaga tubuh bugar. Memotong sisanya 600 kalori sampai 800 kalori per hari akan memperlambat metabolisme. Jika metabolisme lambat, kesempatan untuk menimbun lemak dalam tubuh lebih besar.
• Sarapan harus tepat waktu – Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa 4.000 orang dewasa Amerika yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 15 kg dalam setahun adalah mereka yang tidak pernah lupa sarapan. Cobalah untuk makan sarapan di 9:00 di 7:00 untuk digeser menjadi energi pembakaran proses dimulai lebih cepat. Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tetapi tidak dengan makanan tinggi lemak. “Pilih roti gandum roti dadar isi 1 butir telur, ditambah 1 cangkir salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 cangkir sayuran,” saran Dr Pauline Endang SpGK, spesialis gizi klinik di Jakarta.
• Minum air putih lebih banyak 0- Pastikan Anda mengkonsumsi air putih yang banyak, jika air putih yang kita konsumsi sedikit maka ginjal kita akan mudah terserang penyakit. Nah, akan lebih baik mengkonsumsi air putih sehari 8 – 10 gelas sehari karena terbukti dapat menurukan berat badan Anda

Semoga informasi ini berguna untuk Anda yang sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat dari sudsakon. ejr