Mencegah Covid-19 dengan Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Meningkatkan imun tubuh memang menjadi salah satu upaya terbaik yang bisa dilakukan untuk mencegah penularan Covid-19 yang semakin menyebar dengan cepat. Walaupun saat ini sudah dilakukan vaksinasi namun pencegahan harus tetap dilakukan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan produk kesehatan dari Rhea Health Tone.

Mencegah Covid-19 dengan Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Untuk meningkatkan imun tubuh dalam pencegahan Covid-19 ini memanglah mudah. Ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah penularan virus Covid-19 ini. Berikut adalah beberapa penjelasan mengenai peningkatan imun tubu dalam mencegah virus Covid-19 yang semakin pesat penularannya.

Cara Memperkuat Sistem Imun Tubuh dalam Mencegah Covid-19

  1. Berjemur pada Pagi Hari

Berjemur di bawah terik sinar matahari pada pagi hari merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh dalam mencegah penularan Covid-19. Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari ini dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.

Berjemur

Walaupun vitamin D ini bisa didapatkan dalam makanan yang mengandung vitamin D, tetapi yang terbaik dalam meningkatkan kadar vitamin ini yaitu dengan mendapatkan sinar matahari langsung. Jika dirasa kurang Anda bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D.

  1. Tidur atau Istirahat yang Cukup

Terdapat penelitian yang menunjukkan jika seseorang yang kurang tidur dapat menurunkan sistem imun tubuh Anda secara signifikan. Sehingga ditengah pandemi seperti saat ini, diperlukan tidur dan istirahat yang cukup untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Menurut asisten profesor psikiatri di UCSF yang juga seorang penulis studi, Aric Prather, PhD bahwa tidak tidur ini pada dasarnya dapat mempengaruhi kesehatan fisik.

  1. Cukup dalam Minum Air

Air atau kuah apapun yang didalamnya tanpa gula dapat membantu menghidrasi tubuh Anda. Dilansir dari kontan.co.id, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Wesley McWhorter, DrPH, RD mengungkapkan jika tubuh yang terhidrasi dapat membantu dalam memperkuat sistem imun tubuh.

Hal ini terjadi karena air dapat membantu dalam melarutkan racun untuk keluar dari tubuh. Sehingga saat pandemi saat ini, sebaiknya Anda banyak mengonsumsi air agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

  1. Memperbanyak Makan Buah-Buahan dan Sayuran

Salah satu kebiasaan yang baik dapat memperkuat imun tubuh yaitu dengan menerapkan pola makan makanan yang bergizi seperti makanan yang mengandung nabati yang sehat. Adabaiknya jika Anda mengonsumsi vitamin antioksidan yang paling meningkatkan imun tubuh seperti A, B6, C, E, selenium, zat besi dan lain-lain.

Salah satu sayuran yang terbaik yaitu kubis ungu karena memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi diantara sayur lainnya. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak polong-polongan juga dapat meningkatkan asupan makanan serat yang dapat meningkatkan bioma usus.

  1. Rajin Mencuci Tangan dengan Sabun

Rajin Mencuci Tangan dengan Sabun

Mencuci tangan menggunakan sabun dan air setidaknya selama 20 detik merupakan cara terbaik dalam membunuh kuman. Kebiasaan baik lainnya selain mencuci tangan menggunakan sabun yaitu menggunakan handsanitizer setelah menyentuh barang-barang di luar rumah.

  1. Rajin Berolahraga

Rajin berolahraga sangat baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, otak dan sistem imun tubuh secara keseluruhan. Hal ini sudah banyak dilakukan dan dibuktikan dalam penelitian jika rutin berolahraga dapat meningkatkan imun tubuh. Tubuh yang sehat dan imun tinggi dapat melawan penyakit dan infeksi yang menyerang.

  1. Melakukan Vaksinasi

Ikutan Vaksinasi

Pencegahan Covid-19 ini juga bisa dilakukan dengan cara vaksinasi. Vaksinasi ini yang akan melindungi kita dari virus, penyakit dan infeksi yang menyerang. Walaupun sudah divaksinasi, sebaiknya Anda tetap menjaga protokol kesehatan yang ada seperti pakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak.

Itulah beberapa penjelasan mengenai pencegahan Covid-19 dengan memperkuat sistem imun tubuh. Jika dirasa kurang, Anda juga bisa mengonsumsi produk kesehatan dari Rhea Health Tone yang dapat memperkuat imun tubuh. Semoga dengan adanya artikel ini dapat memberikan informasi untuk Anda. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.