Sedang Lesu? Konsumsi Ini Sebagai Sumber Energi

Ada banyak hal yang menyebabkan tubuh terasa lesu, seperti terlalu banyak tidur, kelelahan, dan tubuh memang sedang tidak fit. Apapun alasannya, tubuh lesu tentulah akan sangat mengganggu aktivitas Anda karena membuat Anda tidak bersemangat, dan juga tidak bisa fokus melakukan pekerjaan Anda. Mungkin mengonsumsi vitamin untuk tenaga dapat mengatasi masalah ini. Akan tetapi, Anda pastinya tidak mau dong bergantung pada obat-obatan untuk mengatasi masalah ini? Meskipun bentuknya adalah suplemen.

Nah, untuk Anda yang saat ini sedang mengalami masalah tubuh lesu dan bingungcara mengatasinya, coba deh konsumsi beberapa makanan berikut ini sebagai sumber tenaga (source: hellosehat)

• Almond

Almond memiliki kandungan magnesium dan vitamin B yang dapat diubah menjadi energi. Bahkan, menurut penulis buku boosting your metabolism for dummies, Rachel Berman, kadar magnesium yang rendah di dalam tubuh dapat berisiko membuat Anda mudah lelah. Sebab, magnesium memiliki peran yang sangat penting untuk metabolisme tubuh, seperti mengontrol gula darah dan mengatur tekanan darah. Sementara itu, kekurangan Vitamin B juga dapat memicu munculnya rasa lemah, kurang konsentrasi, dan mudah marah.

• Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon bermanfaat untuk meningkatkan memori, mengurangi depresi, memperbaiki suasana hati, dan membangkitkan energi. Tidak hanya itu saja, kandungan tersebut juga sangat bermanfaat untuk kesehatan, loh. Misalnya, dapat menurunkan tekanan darah dan mengatasi masalah kolesterol yang dapat berisiko menyebabkan Anda terkena stroke dan PJK (Penyakit Jantung Koroner). Salmon juga termasuk ke dalam makanan yang kaya akan vitamin E yang merupakan anti oksidan tinggi untuk mencegah radikal bebas dalam tubuh.

• Pisang

Bingung mencari menu sarapan? Anda bisa mengonsumsi buah ini sebagai menu sarapan Anda. Jika tidak ingin mengonsumsinya begitu saja, Anda bisa mencampurkannya dengan susu rendah lemak atau yoghurt. Kandungan kalium, serat, dan vitamin B pada buah pisang mampu menjadikannya menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan.

• Oatmeal

Selain sebagai menu sarapan, Anda juga bisa mengonsumsi oatmeal sebagai camilan sehat. Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan makanan lain. Tidak hanya itu, menurut pinpinan The Arizona Academy of Nutrition and Dietetics, Melinda Johnson, menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan juga dapat meningkatkan energi Anda sepanjang pagi, jika dibandingkan dengan sarapan dengan roti tawar.

Dari keempat bahan makanan di atas, mana nih yang menjadi favorit Anda? (Vita)